平衡膳食是指膳食中所含的营养素和能量能满足机体的正常需要，并使各种营养素之间的比例合理，以维持人体健康。平衡膳食的好处有很多，主要有以下几点：
1. 平衡膳食可以提供足够的能量和营养素，以满足人体正常的生理和代谢需要。
2. 平衡膳食可以使各种营养素之间的比例合理，避免某些营养素过量或缺乏，从而降低慢性病的风险。
3. 平衡膳食可以使食物中的各种营养素相互协同，发挥更好的作用，从而更好地促进人体健康。
4. 平衡膳食可以使人们更好地掌握自己的饮食健康状况，增强自我保健意识。
总之，平衡膳食是一种科学、合理、健康的饮食方式，可以有效地促进人体健康。