以下是一些对身体好的蔬菜水果，它们的益处如下：
1. 番茄：富含抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症的风险。
2. 菠菜：富含铁质和叶酸，可以预防贫血和胎儿神经管缺陷。
3. 坚果和种子：富含健康脂肪和蛋白质，可以维持肌肉和心脏健康。
4. 橄榄油：富含健康脂肪，可以降低患心脏病的风险。
5. 香蕉：富含钾，可以维持心脏和肌肉的正常功能。
6. 鳄梨：富含健康脂肪和蛋白质，可以维持心脏健康。
7. 柠檬汁：富含抗氧化剂，可以预防心脏病和癌症。
8. 西红柿：富含抗氧化剂，可以降低患心脏病和癌症的风险。
9. 草莓：富含维生素C和抗氧化剂，可以增强免疫系统和预防癌症。
10. 胡萝卜：富含维生素A和抗氧化剂，可以保护视力、皮肤和免疫系统。
这些蔬菜水果不仅营养丰富，而且还有很多健康益处。