慢性咽炎的预防方法有以下几点：
1. 出门佩戴口罩，尤其是在雾霾天气，可以有效的阻挡空气中的灰尘、粉尘等有害物质。
2. 经常开窗通风，保持室内空气的流通，可以降低细菌、病毒的密度。
3. 避免接触过敏原，比如花粉、油漆、海鲜等，这些物质容易导致机体发生变态反应，从而引起咽炎发作。
4. 定期参加体育锻炼，增强体质，提高自身的抗病能力。
5. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6. 避免吸烟、饮酒等不良嗜好。
7. 合理搭配饮食，保证营养摄入充足，尽量少去公共场所，降低感染几率。
8. 避免用嗓过度，比如大声说话、唱歌等。
9. 保持积极的心态，学会释放压力，调整好情绪。
总的来说，预防慢性咽炎需要从多方面入手，平时要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯。