改善痘痘肌的方法有以下几个：
1.保持面部清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品洗脸，去除面部油脂和污垢，防止毛孔堵塞。
2.避免挤压痘痘：挤压痘痘会导致炎症加重，甚至留下疤痕，应该避免这种行为。
3.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、甜食等易引起痘痘的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含维生素的食物。
4.保持身心健康：保持良好的心态，避免压力过大，保持充足的睡眠，有助于改善痘痘肌。
原因：
1.油脂分泌过多：油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，形成痘痘。
2.细菌感染：细菌感染也是导致痘痘的原因之一。
3.饮食不当：食用辛辣、油腻、甜食等易引起痘痘的食物，也会导致痘痘的产生。
4.压力过大：长期处于紧张、焦虑、压力过大的状态下，身体会分泌过多的皮质醇，导致痘痘的产生。