豆类可以通过以下方式有利于消化：
1. 豆类富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，帮助排便，预防便秘。
2. 豆类中含有丰富的植物蛋白质，可以帮助维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
3. 豆类中含有多种维生素和矿物质，如维生素B、铁、钾等，可以帮助身体吸收营养，提高免疫力。
4. 豆类中含有一种叫做胰岛素抑制因子的物质，可以减缓胰岛素的分泌，降低血糖水平，预防糖尿病。
因此，适量食用豆类可以促进消化，维护肠道健康，提高营养吸收和免疫力，预防疾病。建议将豆类煮熟或蒸熟后食用，以增加其消化吸收效果。