营养不良应该吃富含营养的食物，例如：
1. 高蛋白食物：鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等，能够提供身体所需的蛋白质，促进肌肉生长和修复。
2. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食物等，能够增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化吸收。
3. 高维生素食物：蔬菜、水果、坚果等，能够提供身体所需的各种维生素，促进免疫力和身体健康。
4. 高矿物质食物：牛奶、豆类、海产品等，能够提供身体所需的各种矿物质，如钙、铁、锌等，促进身体健康。
营养不良的原因可能是饮食不均衡、营养摄入不足、消化吸收障碍等，因此，应该选择富含营养的食物，增加营养摄入，同时注意饮食的多样性和均衡性，避免单一食物过量摄入导致营养失衡。此外，也应该加强锻炼和休息，促进身体健康。