吃含膳食纤维食物的好处包括：
1. 促进消化：膳食纤维可以增加肠道内的体积，促进肠道蠕动，从而帮助消化食物，防止便秘。
2. 控制血糖：膳食纤维可以减缓食物在肠道中的消化速度，从而减缓血糖的上升速度，有利于控制血糖。
3. 降低胆固醇：膳食纤维可以结合胆固醇，减少胆固醇的吸收，从而有助于降低血液中的胆固醇水平。
4. 促进饱腹感：膳食纤维可以增加食物的体积，增加饱腹感，有助于控制食欲，减少过量进食。
5. 保护心脏：膳食纤维可以降低血液中的脂肪和胆固醇水平，有助于保护心脏健康。
总之，吃含膳食纤维食物可以促进消化、控制血糖、降低胆固醇、促进饱腹感和保护心脏健康。