吃鸡蛋对人体有以下几个益处：
1. 提供高质量蛋白质：鸡蛋是一种高质量蛋白质的来源，每个鸡蛋中含有6克蛋白质。蛋白质是身体建造和修复组织所必需的营养物质。
2. 促进肌肉生长：鸡蛋中的蛋白质含有必需氨基酸，这些氨基酸是肌肉生长所必需的。
3. 提供必需脂肪酸：鸡蛋中含有必需脂肪酸，这些脂肪酸对于维持身体的正常功能非常重要。
4. 提供维生素和矿物质：鸡蛋中含有多种维生素和矿物质，如维生素A、D、E、B12和叶酸等。这些营养物质对于身体的正常生长和发育非常重要。
5. 有助于控制体重：鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以让人感到饱腹，从而减少进食量，有助于控制体重。
总之，吃鸡蛋对人体有多种益处，包括提供高质量蛋白质、促进肌肉生长、提供必需脂肪酸、提供维生素和矿物质以及有助于控制体重等。