1. 高热量饮食：摄入过多的高热量食物，如油炸食品、甜点、糖果等，容易导致能量过剩，使身体储存过多的脂肪，从而引起肥胖和血脂异常。
2. 高脂肪饮食：摄入过多的高脂肪食物，如肉类、奶制品、油脂等，容易使血液中的胆固醇和甘油三酯水平升高，从而引起血脂异常。
3. 高糖饮食：摄入过多的高糖食物，如碳酸饮料、果汁、蛋糕等，容易导致血糖水平升高，使胰岛素分泌过多，从而促进脂肪合成和存储，引起肥胖和血脂异常。
4. 长时间进食：长时间进食容易导致能量过剩，使身体储存过多的脂肪，从而引起肥胖和血脂异常。
5. 饮食不均衡：缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素的饮食容易导致代谢紊乱，从而引起肥胖和血脂异常。
综上所述，高热量、高脂肪、高糖、长时间进食和饮食不均衡是易引起血脂异常和肥胖的主要原因。