核桃具有缓解失眠的作用。原因如下:
1.富含镁元素:核桃中富含镁元素,这种元素能够促进神经系统的正常运作,有助于放松身体和心情,从而缓解失眠。
2.含有色氨酸:核桃中含有色氨酸,这种物质能够促进脑内血清素的合成,有助于调节睡眠。
3.富含褪黑素:核桃中含有丰富的褪黑素,这种物质能够调节人体的生物钟,有助于改善睡眠质量。
4.富含维生素B6:核桃中富含维生素B6,这种维生素能够促进神经系统的正常运作,有助于缓解焦虑和压力,从而改善睡眠质量。
综上所述,核桃能够缓解失眠的原因主要是因为其富含镁元素、色氨酸、褪黑素和维生素B6等物质,这些物质能够促进神经系统的正常运作,调节睡眠,改善睡眠质量。