以下是对肠道有益的水果及其原因：
1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂和纤维素，有助于促进肠道健康和减少炎症。
2. 苹果：苹果含有丰富的可溶性和不可溶性纤维素，有助于促进肠道蠕动和减少便秘。
3. 香蕉：香蕉含有钾和纤维素，有助于促进肠道健康和减少便秘。
4. 草莓：草莓富含抗氧化剂和纤维素，有助于促进肠道健康和减少炎症。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进肠道健康和减少便秘。
6. 葡萄：葡萄含有抗氧化剂和纤维素，有助于促进肠道健康和减少炎症。
7. 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进肠道健康和减少便秘。
总之，这些水果富含纤维素和抗氧化剂，可以帮助促进肠道健康、减少炎症和便秘。