根据世界卫生组织的建议，成年人每天应该摄入不超过5克的盐。这相当于每天不超过1茶匙的盐。然而，许多人的实际摄入量远远超过这个建议值。
过量的盐摄入可能会导致高血压、心脏病、中风、肾脏疾病和其他健康问题。因此，减少盐的摄入量对于保持健康非常重要。
盐是一种常见的调味料，但是我们也可以使用其他调味料来代替盐，例如醋、柠檬汁、香草、香料和草药。此外，选择低盐食品和尽可能自己烹饪食物，以控制盐的摄入量也是非常重要的。
