多吃高纤维食物可以增加排便次数。原因是高纤维食物可以增加肠道内的体积和重量，刺激肠道蠕动，促进食物在肠道中的运动和排泄。此外，高纤维食物可以吸收水分，增加肠道内的水分含量，使粪便变得柔软，易于排泄。常见的高纤维食物包括水果、蔬菜、全麦面包、谷物、豆类等。
