以下是养胃的食物及其原因：
1. 燕麦：燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
2. 香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助调节胃肠道的酸碱度，缓解胃部不适。
3. 绿豆：绿豆中含有丰富的膳食纤维和植物蛋白，可以促进肠道蠕动，缓解胃部不适。
4. 红枣：红枣中含有丰富的维生素和矿物质，可以促进胃肠道的吸收和代谢，缓解胃部不适。
5. 红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠道蠕动，缓解胃部不适。
6. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素，可以促进胃肠道的吸收和代谢，缓解胃部不适。
这些食物都含有丰富的营养成分，可以帮助调节胃肠道的功能，缓解胃部不适，从而达到养胃的效果。同时，这些食物都比较容易消化吸收，不会对胃肠道造成负担，适合胃肠道不适的人食用。