补铁补血食谱大全 推荐五款补血食谱

血是人体体内循环系统的不透明液体，大多都是红色的，如果体内缺少铁就会引起血虚贫血，给身体带来很多不适的症状，危害十分的大，需要及时在饮食上食用猪血粥，红枣木耳汤，韭菜炒猪肝，当归羊肉汤，菠菜鸡肉汤等五款补铁补血的食谱。

　　血虚是由多种因素共同作用才导致的，像饮食不调，劳累疲倦过度，情志不遂，失血过多，或者是久病不愈，身体虚弱等，会让患者身体出现面色淡白或萎黄，唇舌还有指甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，甚至月经量少，闭经等症状，那么有哪五款补铁补血的食谱呢?

　　第一款补铁补血的食谱是猪血粥，是要准备猪血、菠菜，粳米等，先是将猪血放入开水中煮一会，再捞出切成小块，菠菜也烫三分钟，切成小段，然后将菠菜，猪血跟粳米一起放入锅中，加适量的清水煮成粥，最后加入调味料就可以食用了。

　　第二款是红枣木耳汤，是要准备红枣、黑木耳，先是将黑木耳泡发，洗净，撕成小朵，再放入锅内加水煮沸后改用小火煮三十分钟，熟烂时加入红枣跟红糖，再煮几沸后食用。

　　第三款是韭菜炒猪肝，是要准备猪肝、韭菜、洋葱等，先是将洗净的猪肝切成薄片，再煮到七分熟，跟新鲜的韭菜还有洋葱一起炒，再调好味食用。

　　第四款是当归羊肉汤，是要准备当归、生姜、羊肉，先是将羊肉、生姜分别洗净，切片，跟当归一起放入锅中，加水，煎煮三十分钟，最后加盐、作料调味食用。

　　第五款是菠菜鸡蛋汤，是要准备菠菜、鸡蛋，姜丝、调味料等，先是将菠菜洗净后切成段，用沸水煮，等到水了以后再放入姜丝和盐，打入鸡蛋再煮，可以补血健脾。

　　这五款就是补铁补血的食谱了，因此血虚贫血的人们都可以食用一下，都有着非常不错的功效，让面色变得红润，身体也更加健康，另外患者也要多注意休息，不要让自己太劳累，缺铁比较严重的患者要在医生的指导下去补充铁剂。