失眠睡不着觉怎么调理
2022-03-09 1人回答
健康咨询描述：失眠睡不着觉怎么调理
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满意答案
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
失眠睡不着觉，首先自己要养成良好的休息睡眠规律，白天适当的做一些户外活动，困也尽量的少睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。在饮食上多吃一些莲子百合大枣，优质的蛋白质，睡前不要看搞笑的视频。不要喝兴奋性的饮料等。必要的时候也需要去睡眠科就医，吃药治疗。
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2022-03-10 07:32
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