失眠症该怎么自我调整啊？
2022-06-08 1人回答
健康咨询描述：失眠症该怎么自我调整啊？
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- 梁龙腾 副主任医师
- 枣庄市立医院
病情分析：
对于失眠的患者刺激一定首先要养成良好的休息睡眠规律，白天多做一些户外活动，使自己轻微的疲劳，有利于睡眠。晚餐以后吸烟吸收对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。可以多吃些莲子，百合，大枣，优质的蛋白质。可以适当的用一些中药进行调整，必要的时候也可以吃一些助眠的药物。
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2022-06-08 23:10
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