2022-09-11 1人回答
健康咨询描述:怎样有助于晚上睡眠
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病情分析: 想要有利于晚上睡眠,首先自己要养成良好的休息睡眠规律,白天再困也不要睡,适当的做一些户外运动时,自己轻微的疲劳有利于晚上的睡眠,晚餐以后先洗漱,对自己做出很困的心理暗示,睡前不要再洗漱,以免自己更精神不容易入睡。在饮食上多吃一些百合,莲子大枣和优质的蛋白质。必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物。
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