十分有助于睡眠?十分有助于睡眠

病情分析：
你好，失眠一般是情绪性失眠，长期失眠是失眠恐惧症，焦虑症的一种，改变自己生活方式，白天午睡不超过半小时，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，顺其自然就好，不惧怕失眠反而睡着了。

病情分析：
你好！很高兴为你服务，睡眠障碍是精神因素，睡眠障碍包括入睡困难，浅睡眠（多梦、不踏实），易醒，醒后再难入睡等，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，学会自我调节减压，规律作息时间，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机！热水泡脚，晚饭清淡饮食等。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你讲述的这种情况，失眠的原因很多，首先排除器质性疾病导致失眠，平时多喝水，多喝蔬菜水果，要劳逸结合，避免过度疲劳，睡觉前不要吃兴奋性食物，晚上不要吃太饱，睡觉前可以散散步听听音乐，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠。