2022-09-26 1人回答
健康咨询描述:怎样才是高质量的睡眠呢
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病情分析: 想提高睡眠质量,一定要养成良好的休息睡眠规律,睡眠环境要舒适安静,光线适宜温适度适宜,不要过于的紧张焦虑,对自己做出很困的心理暗示,白天适当的运动。晚餐以后先洗漱,睡前不要再洗漱,以免刺激更精神,不容易入睡。如果睡眠不好的话,最好还是让睡眠科医生实际的看一下,及时的药物治疗。
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