首页医生我的

如何实现快速高质量睡眠？

2021-11-17 2人回答

性别：女年龄：50岁

健康咨询描述：我一向都是晚上不能入睡睡不好觉，睡着了也不能深入，晚上睡到朦朦胧胧的时候，就感觉摔了一跤，然后就整个人扑通跳了一下，醒过来就真的是很害怕。

想得到怎样的帮助：如何实现快速高质量睡眠？

满意答案

病情分析：
提高质量睡眠的方法，有很多要坚持规律的作息时间，在人的黄金睡眠时间进行休息，睡前不要吃太多的东西，实现真正的规律作息时间，在一个固定的时间起床睡觉，不要改变时间，也可以通过看书运动，使身体感到疲乏，快速入睡。

投诉 2021-11-17 20:06

其他答案 (1)

指导意见：
你的情况是睡眠不踏实有可能是缺钙造成的，也可能和更年期有关系，可以口服调节和营养治疗的药物，如维生素B1，谷维素配合口服补钙的药物，比如葡萄糖酸钙D3片治疗可能会缓解症状。另外积极参加户外运动可能会缓解睡眠。

投诉 2021-11-17 20:38

疲乏症状百科 疲乏又称疲劳，是一种主观不适感觉...

头痒头皮屑多吃什么好 头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头

发现健康 健康才是你关心的头条

养生之道 养生长寿小常识，做好就能延年益寿

取消