改善睡眠的方法有什么？
2022-10-13 1人回答
健康咨询描述：改善睡眠的方法有什么？
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满意答案
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- 陈健华 副主任医师
- 广州医科大学附属脑科医院
病情分析：
改善睡眠的方法有许多，首先你睡眠环境要舒适，温湿度适宜，其次睡前不要过度的兴奋，不要看一些搞笑的视频，不要喝一些兴奋性的饮料，也不要剧烈的运动，其次要养成良好的休息睡眠规律，白天再困尽量的少睡，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。如果通过以上的调整效果不是太好的话，可以适当的吃一些助眠的药来帮助。
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2022-11-15 22:09
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