2015-06-14 1人回答
性别:男年龄:32岁
健康咨询描述:我这段时间以来,发现变得很胖了,刚吃了一些减肥药和喝那些减肥茶也不见效果,医生说平时多锻炼可以更好的减肥。
想得到怎样的帮助:平时怎么锻炼可以更好的减肥?
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指导意见:
减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您跑步需要心率达到120-140次左右/分钟,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。