怎样饮食才能有效，又好的减肥方法呢

病情分析：
只你好！根据你说的情况，合理营养适度体育锻炼，增强体质，15岁，是长身体的时间。

指导意见：
不建议节食减肥，早餐一个鸡蛋，中餐吃饱，早餐可以八分饱，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻煎炸不易消化的食物，避免暴饮暴食，期待我的答复可以帮助到你，祝健康快乐成长！

病情分析：
根据你身体肥胖的原因，一是饮食过多，消耗过少引起的。

指导意见：
想要减肥，首先应该保持均衡的营养供应，避免，过量饮食，适当增加体育锻炼。