您好，我是肉比较结实的减肥者。

病情分析：
这个情况其实很简单，既然你不喜欢脂肪，而喜欢肌肉，那就首先要加强锻炼。

指导意见：
其次平时饮食上注意少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜和水果，养成良好的作息习惯。

病情分析：
你好，肉比较结实的话，可能肌肉比较发达，而脂肪相对没那么多，主要调整饮食结构为主。

指导意见：
这种情况，可以选择散步等强度不大的有氧运动。主要是把饮食调整下，少吃米面，或用粗粮代替，多吃清淡高纤维蔬菜，配合少量优质的低脂蛋白，如鸡，鱼，蛋白，脱脂奶。