每天下午是吃完饭去跑步减肥好还是跑步完再

指导意见：
你好，最好是跑步后再吃些东西比较好一些，饭后不建议立刻去跑步的。平时注意控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

病情分析：
你好，这个是要结合时间看的，一般在天黑前前吃后跑或者先跑后吃都是可以的，但是不要天黑后跑就可以

指导意见：
吃后半小时内最好是避免运动的，其他时间是可以自己根据时间安排的哦，这个关系不大的

病情分析：
您好，如果是想减肥的话，减肥前吃东西，一个小时后在运动，运动后不要再吃东西比较好。

指导意见：
您这种情况需要安全健康减肥，要适量控制饮食、多运动。建议平时多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情，要坚持。

病情分析：
你好，这样的情况建议你是要减肥的话要注意方法的。第一建议的确下午运动效率比较高。

指导意见：
建议可以的话是最好先运动。（饭后1小时内建议是不适合马上运动的）。运动的话不要单纯只跑步的。建议学习健身的一些运动。配合跑步效率更高。运动完后可以的话最好是先单纯补充碳水化合物和优质蛋白。尽量不摄入脂肪。比如说你可以把晚餐分成两部分。先吃不含脂肪的一部分。或者一些食物可以要求的话就尽量清淡做法。或者是分开来后间隔2小时以上再吃晚餐的另外一部分比较好（也少些油腻的为好）。但是一定不要节食