我长期没有锻炼肌肉，昨天锻炼了一下肌肉有点酸痛

病情分析：
根据你所说的情况，长时间不锻炼，缺乏锻炼引起的，每天锻炼适应了就好了。

指导意见：
建议您，要有坚持不懈的精神，这样对身体有好处，但也要适可而止，不要一口吃个大胖子，也不要三天打鱼两天晒网的。要循序渐进，量力而行。

病情分析：
您好，就您的描述来看，您所说的这种情况，是肌肉劳损引起的，出现酸痛的话，是需要休息的，

指导意见：
您好，您所说的这种情况，可以天天锻炼，但是要有计划和针对性的训练，酸痛的部位要避开，训练其他的部位，希望我的回答能帮到您。