我想问一下，14岁的女孩怎样减肥是最有效的

病情分析：
你好，首先饮食均衡切不可暴饮暴食，一日三餐是主要的，夜宵不建议吃，多锻炼，在学校可以每天坚持晨跑，跳绳等，这不仅有助于控制体重要有助于长高。每天坚持做5~10分钟的瘦身运动。一定要坚持做！

病情分析：
您好，根据叙述建议您通过增加户外运动及控制饮食达到健康有效的减肥，避免劳累及情绪不佳。

指导意见：
多食用新鲜的水果和蔬菜，忌食油腻生冷食物，每天保持1小时以上的有氧运动，如慢跑，游泳，瑜伽等。

病情分析：
减肥不能急于求成,必须持之以恒!14岁女孩正处在生长发育的最好时光,更应该科学合理的减肥!

指导意见：
可以从饮食和运动方面着手.饮食方面:多吃清淡的食物,不要吃高糖、高脂类食物.多补充蛋白质,特别是植物性蛋白质!可以多吃些鸡肉、鱼肉来代替猪肉!少食多餐,不可过度节食!运动方面:可以每天慢跑40分钟以上或是快走一个小时,坚持有氧运动!科学的减肥才能更健康!你现在真是长身体的时候，不建议节食减肥.