我肚子上的赘肉很多，小腿和大腿上肉也很多

病情分析：
你好，根据你的描述，肚子赘肉比较多是可以通过运动减去的。

指导意见：
建议在通过运动减肥时，可多做仰卧起坐等具有减肚子功效的运动，除了了运动锻炼之外，饮食控制也是很重要的。

病情分析：
少食多餐多运动，多参加体育锻炼，不要暴饮暴食，规律饮食

指导意见：
调理好心态保持良好的心情，不吃或者少吃面食肉食，多吃水果蔬菜，养成良好的习惯