怎样自我治疗失眠？怎样自我治疗失眠

病情分析：
你好，建议平时尽量减减压，妥善处理好相应的生活事件，放宽心态。

指导意见：
平时规律作息生活，白天尽量少睡，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。

病情分析：
你好，晚上睡觉前不要接触有刺激大脑的物品，如手机。生活要规律，尽量不要熬夜。

指导意见：
晚上睡觉前，泡个脚，喝点牛奶，或者喝点小口的葡萄酒，不要吃刺激性食物如咖啡，茶，辣椒等。每天按时睡觉，穿棉质的睡衣，放松心情，听听轻音乐。