我经常去健身房健身，想通过鸡蛋补充蛋白质

病情分析：
你好！根据你的描述，男性的转骨期在12到16岁，你正处于身体发育的黄金期。

指导意见：
你好！建议合理营养，平衡膳食，一定不要手淫，不要熬夜，每天两个鸡蛋，一包牛奶，保证良好的睡眠。

病情分析：
你好，去健身的话，用鸡蛋补蛋白质，建议不要吃蛋黄，只吃蛋白。

指导意见：
建议，蛋白的部分是优质蛋白质，用它补充的话根据你运动强度，可一天吃10到20个左右。