想从104.8斤瘦到100斤以下

病情分析：
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,

指导意见：
早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等

病情分析：
你好，从你提供的情况来看，尽可能通过健康的方式减肥。

指导意见：
平时可以多运动，如跑步、打球，快步走等，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜水果，适量少吃主食

病情分析：
你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，

指导意见：
注意多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

病情分析：
根据你的情况描述，综合分析想减肥，下面的建议，供参考。

指导意见：
减肥是控制饮食加体育活动。但要保持足够的营养，以免影响身体发育。多吃新鲜蔬菜水果