失眠怎么办？不吃药自己怎么样改善睡眠

病情分析：
你好失眠的情况主要考虑是压力大，紧张，神经衰落的情况，建议你保持愉快心情

指导意见：
建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的，近期需要放松心情的，不要精神压力大

病情分析：
你好，失眠，病因复杂多样，躯体疾病疾病压力大，睡眠环境不好，饮食不当等，均会让您出现失眠！

指导意见：
你好，建议您先找到失眠的原因，从病因上改变，平时可以增加体育锻炼，睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。

病情分析：
你好，这种情况属于神经功能紊乱，可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决，也可以使用中药酸枣仁泡水代茶饮治疗

指导意见：
可以的，建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下

病情分析：
年轻人出现失眠一般都是因为生活，学习工作压力大引起的，可以调节治疗的

指导意见：
首先要学会劳逸结合，其次多运动，晚上睡觉可以热水泡脚，可以口服养血安神片治疗的

病情分析：
失眠的原因很多，有的是在睡眠前受到惊吓，有的是饮食不节，胃肠不适。有的是情绪异常波动等。

指导意见：
但是在诱因消除后就会恢复正常的睡眠的，这种情况不是病，不用治疗。但是如果没有诱因出现失眠，且反复出现的则要治疗。

病情分析：
这种情况与精神压力过大，过度劳累，精神和躯体疾病症状有关。建议适当服用中药调理，同时要适当运动，如果症状严重，建议去失眠专科进行系统治疗。

指导意见：
首先可以适当调整一下，睡前听听舒缓的音乐，泡泡脚，喝杯温牛奶，运动易可以有效改善这种情况。