失眠多梦如何调理

病情分析：
你好，根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。

指导意见：
建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用安神补脑液液对症治疗，有助于调节睡眠质量的

病情分析：
有没有分析出你失眠的具体原因是什么？是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作学习压力过大，找到了原因，让你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑害怕。出现失眠时不要赖床，很多人躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了，事实上这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起来，做点其他事情，比如看看书，看看电影，听听音乐等等，直到自己困了时再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事情做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠。

病情分析：
对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。