慢跑加竞走能减肥吗，每天晚上跑一个小时左右

病情分析：
您好，运动加节食肯定是能够起到减肥左右的。但需要坚持长时间。

指导意见：
仅仅是锻炼一个小时，时间太短，根本无法确定能减多少，最少一周后再测量体重比较。

病情分析：
慢跑也是可以达到运动的目的，再加上饮食结构调整，可以达到减肥的目的。

指导意见：
至于能减肥多少斤，不好准确判断，因为人的体重受其他因素影响很大，需要减肥，坚持最重要！

病情分析：
你好！减肥的基本方针不是你走了多少路，少吃了多少饭，是消耗的热量大于吸收的热量。

指导意见：
慢跑，竞走都是锻炼比较好的运动方式，关键在于坚持。注意控制饮食，还要坚持不懈的锻炼，才能达到减肥的目的。

病情分析：
你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，快速的减肥很容易反弹。
指导意见：
根据你的情况，建议如下：
1、平时注意少吃零食、肉类、糖类、油腻食物，合理膳食;
2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
3、如果运动之后洗个热水澡，配以安全有效不伤身的减肥产品波颜婷美体霜，减肥效果会更好，轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。