如何治疗长期失眠好呢

病情分析：
如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：

预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

指导意见：
你好！

根据你说的情况，应是肾阴不足引起的，阴虚则阳亢。

建议你采用中医辨证施治的方法治疗。

根据中医学急则指标、缓则治本的治疗原则，先服用归脾丸益气健脾，养血安神，然后再服用六味地黄丸滋阴补肾治疗。

病情分析：
你好，根据你的描述，长期失眠，应该与你的工作压力大，情绪紧张。心理负担重有关系。

指导意见：
你好，建议你要适当调节自己的心态，合理调节工作量。晚上不要熬夜，要想睡眠质量好，一定要加强体育锻炼。建议你可以睡觉前喝一杯热牛奶，加干桂圆6-8粒。还可以去超市买莲米煮粥或者是熬银耳汤喝。镇静安神，效果非常好，还没有副作用。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，由于想问题太多了，给自己太大的压力而无法入睡。

指导意见：
应保持轻松愉快的心情，调理好自己的心态，听些温和的音乐，可以用点安神补脑液。有助于睡眠。