怎么样治疗失眠多梦

病情分析：
你好！根据你提供的信息分析如下：目前来讲眠按病因可划分为原发性和继发性两类。一个是生理性的，一个是病理性的。

指导意见：
建议：针对这2种失眠原因，可以根据不同情况进行处理。包括：改善睡眠质量和增加有效睡眠时间；减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；另外可以配合一些药物和心理干预。

病情分析：
失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。
失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。