每天跑3.8公里能减肥吗我看网上的都要跑40分钟我

病情分析：
你好:现在有许多减肥方法，包括香蕉泡醋减肥，这些方法都是需要同时节食来实现，食物是生命之源，均衡饮食是健康之本，以损害健康为手段的减肥方法都对身体都是有害无益的，爱美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食或是减肥药以及其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。

病情分析：
你好！根据你提供的信息，只要坚持，可以起到减肥的作用。

指导意见：
放松心情，避免紧张劳累压力过大。注意休息，多参加户外活动。合理膳食，食用新鲜水果蔬菜。