在生物钟颠倒后如何调回来
2018-03-02 3人回答
性别：男年龄：21岁
健康咨询描述：在生物钟颠倒后如何调回来，我现在就是早上3-4点睡，下午3-4点醒，怎么办
免费咨询
满意答案
-
- 贾一芳 主治医师
- 咨询：2144人
病情分析：
你好，根据你提供的情况，晚上3一4点睡，到第二天下午才起。
指导意见：
这是最不好的习惯了，当然需要慢慢调整，莫非你白天甚也不干，你每天早睡l一2小时，第二天早起1一2小时
投诉
2018-03-02 23:04
其他答案 (2)
-
- 史永海 二级心理咨询师
- 咨询：1930人
病情分析：
你说你现在是早上三四点钟睡，下午三四点钟醒来。睡眠时间出现了变化。建议您进行调整，就是晚上10点左右正常睡觉，无论睡着还是睡不着。早上6点钟左右起床。白天多运动，让自己累，体力上。睡前喝杯牛奶，不要多吃饭。要坚持一段时间，估计会有效果的。
投诉
2018-10-12 05:36
-
- 刘秀梅 二级心理咨询师
- 朝阳县中心医院
病情分析：
你好，很高兴为你服务，根据你的描述，什么情况导致的睡眠这么不规律，想调整很简单，每天提前一个小时睡觉，白天要尽量早起，不能等到自然醒才起来。有三五天就能调整回来。
投诉
2018-10-12 05:41
头痒头皮屑多吃什么好
头痒头皮屑多，一直都困扰着很多人。头
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识