每天早晚跑30分钟，一个月可以减去多少斤

病情分析：
你好，看了你的描述，想要减肥的话，建议控制饮食，多做运动。早晚慢跑各30分钟，不能有效消耗脂肪。慢跑这样的需要至少40分钟才能有效消耗脂肪，才能起到减肥的作用。同时需要控制饮食。低盐低脂，低糖饮食，每餐吃七成饱。这样一个月可以瘦5到8斤左右。

病情分析：
你好，根据你提出的问题，每天跑步半小时一个月能减去多少斤体重，这个是因人而异没法估算的，况且和你的饮食也有绝对关系，运动的同时也要控制饮食，才会有好的效果。

病情分析：
根据你的描述的情况，考虑应该是减肥关键注意饮食和运动。

指导意见：
建议你可以平时晚安一定要少食，不要吃油腻的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，多运动。

病情分析：
你好，你的这个情况需要长期坚持，同时饮食要加强注意，到底一个月能减去多少？每个人的体质不一样，所以没法具体说，要想减肥，一定要选择颗粒全合理的方法，一日三餐均衡营养，同时配合着运动，不能单纯的减肥而节食。