我16岁，每天晚上11点开始睡觉

病情分析：
你描述的状况主要是睡眠障碍伴发焦虑情绪。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等。目前一般是药物辅助心理治疗，建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。

病情分析：
你好，这种情况主要是大脑皮层过度活跃，兴奋而导致的，临睡觉之前有可能是看手机或者电脑，或者是兴奋的影视剧而导致的，所以建议你在临睡觉之前洗个热水澡或者热水泡泡脚，放空身心，不要看手机电视，避免吃得过饱，不要吃糖类食物太多，这些情况都能够改善你的睡眠质量。