有什么锻炼颈椎的方法

病情分析：
颈椎病是由于颈椎长期疲劳性的损伤引起的退行性的改变。由于压迫神经血管会出现一些症状通常来讲，经过颈椎的牵引，推拿，按摩，理疗，口服一些活血化瘀的药物对症治疗，能够有效的缓解症状。

病情分析：
你好，像你这种情况。尽量不要低着头看书学习。至少半个小时必须休息十分钟。

指导意见：
可以理疗，烤电，按摩。每次烤电40分钟。每日一次。坚持一个礼拜。局部可以自己用手揉一揉，捏捏脖子后面

病情分析：
你好，通过你描述的这种情况来看，我建议你可以通过中医推拿针灸，按摩等手法缓解

指导意见：
平时一定要注意坐姿端正，避免过度低头，可以通过热敷缓解疼痛症状，饮食尽量均衡，多吃点含有钙质的食物