早上喝一杯牛奶，中午吃一个苹果

病情分析：
早上喝一杯牛奶，中午吃一些苹果，晚上慢跑一个小时，如果不吃一些主食是不行的。

指导意见：
合理控制饮食，晚饭少吃一些，可以以素食为主，配合坚持锻炼，才能健康的瘦下来。

病情分析：
你好，很高兴为你提供咨询服务，通过你的描述得知你想减肥。

指导意见：
减肥最安全有效，最经济的办法是控制饮食，加强体育锻炼。不过你的做法控制的太厉害，一个三餐也得有主食，不能缺乏营养。