体重一百三十斤肩部过于肥胖手臂肥胖腿粗我要怎么样才

病情分析：
您好！很荣幸为您解答问题，根据您的描述，体重130斤，考虑您是女生，才16岁，的确是体重超标了！

指导意见：
建议您平时不食油腻高脂肪食物如肥肉，高热量食物如奶油等，避免暴饮暴食，同时进行运动，可以进行跑步，游泳，打球等体育锻炼，管住嘴迈开腿才能减轻体重。

病情分析：
你好！这种情况是有一些身体超重，平时活动量大不大？

指导意见：
最好的减体重的方式就是饮食规律然后多运动。别吃甜食少吃太油腻的食物，每天规律的运动，快走或者慢跑半小时到四十分钟。坚持三个月左右身体就会有效果。

病情分析：
你好，根据您的病情描述。你的年龄应该是学生吧，运动太少了吧

指导意见：
建议您不要熬夜，保证睡眠质量，积极锻炼身体，不要总坐着或躺着，清淡饮食，晚上八点后不要进食，尽量不要用减肥药，祝你健康减肥早日成功。

病情分析：
你好，减肥首先要控制饮食，增加体育运动，可进行瑜伽锻炼瘦体。

指导意见：
饮食要清淡，忌食油腻肥厚的食物，以水果蔬菜为主，饮食含的糖分要低，主食要少，平时不吃甜食，不喝碳酸饮料。