我19岁，体重有138斤是小时候就胖

病情分析：
你好，根据你的描述来看的，其实最好的减肥方式就是，运动。

指导意见：
所以建议你最好是一方面，要多吃一些，值班，还能低的食物，多吃绿色新鲜的蔬菜，多参与运动，这样的话很快就能够瘦下来。

病情分析：
减肥我们不主张吃减肥药物的，这些对身体是有影响的，还是应该调节饮食，多运动达到减肥的目的。

指导意见：
尽量要控制饮食，少吃主食和面食，多吃蔬菜和水果，主要的还是应该多运动，跑步，骑车，做健美操都可以增加活动量，增加脂肪的消耗量，可以有助于减肥的。

病情分析：
你好，那最健康的也是最有效果的减肥方法无非就是节食和锻炼啊，饮食是一定要节制的，不然的话你运动也是白费了

指导意见：
所以饮食控制的话少吃是个事，还有吃的话也不能吃肉或者是少吃些瘦肉啊，以新鲜的水果蔬菜为主，然后运动也要达到一定的量，比方你一周至少运动三次以上，每次运动时间要40分钟，然后运动时的心率要达到140次左右才能达到效果啊，懂了吗？谢谢

病情分析：
减肥一定要讲究科学，需要长时间坚持，不然肯定会反弹的

指导意见：
建议首先需要控制饮食，少油低盐，少吃淀粉类食物，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，重在坚持，只要长时间坚持，肯定都没问题