怎么样才能减肥，最好的跑步时间

病情分析：
你好，根据你的描述，肥胖主要是营养过剩，运动量少的原因引起的。

指导意见：
如果要减肥的话，必须控制饮食。少食多餐，不能暴饮暴食，同时要多运动多锻炼，这样对减肥效果很好。

病情分析：
你好根据你描述的情况来看，平时少吃热量高的食物适当的运动。

指导意见：
每天早晨或者晚上都可以运动的比如跑步快走，每天不要吃太油腻的食物多吃蔬菜水果就会起到减肥的作用。祝你健康快乐！

病情分析：
适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平

指导意见：
减肥最重要的还是管住嘴，迈开腿。高热量的食品少吃，膨化食品碳酸饮料戒掉，晚餐少吃一点，早午餐正常吃就可以。可以在下午五点至七点左右进行运动，初期建议有氧跑步40分钟以上

病情分析：
平时营养要均衡，多吃蔬菜水果，少吃肉类和淀粉类食物。

指导意见：
运动减肥是最科学的减肥方法，要多做有氧运动，像慢跑，游泳，跳绳，骑自行车等，每次运动要保持40分钟以上，可以在上午运动。