睡不着，不吃药怎样能治失眠啊

病情分析：
您好！通过你的描述，出现以上情况，不能排除神经衰弱引起的。

指导意见：
建议你可调理饮食习惯，可以在睡觉前口服一些红枣小米粥，改变睡眠时间，比平时睡晚一点，可以听一听音乐有助睡眠。

病情分析：
根据你描述和提供的相关信息，看目前对你的情况和要求。

指导意见：
像你这种情况，如果不想吃药的话，白天应该进行充足的，体育运动和脑力劳动，使其足够疲惫后，可以有助于睡眠。

病情分析：
你好，你说的情况可以晚上睡觉之前喝一杯牛奶帮助睡眠的，同时避免喝茶喝咖啡。

指导意见：
必要的时候服用谷维素和维生素b1调节神经没有任何副作用的，也不会有依赖性的。

病情分析：
你好，你要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，人为的努力不但无法奏效，而且越是为入睡焦虑，大脑皮层越兴奋，越难以入睡。

指导意见：
建议你要养成良好的睡眠习惯，注意生活有规律。晚饭不宜过饱，临睡前不要进食，不饮用具有兴奋作用的饮料，不要进行大运动量的体育锻炼，不听节奏感太强的音乐等，不睡觉时尽量不进入卧室，没有睡意对不上床。