减肥的人一日三餐应该吃什么

指导意见：
你好，没有所谓的减肥食谱。对于早中晚的食物食用，不用太过于刻意搭配，只要合理膳食没有暴饮暴食的习惯，同时用餐时间有规律，可以适当的食物节制，但不要进行节食，那对于个人身体健康有损害。饭后需要进行适当的运动。

病情分析：


你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周保持3-5次半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果最好。
指导意见：

指导意见：
指导意见：

减肥在食物搭配时应注意以下几点：　　1每天必须有荤菜绿色蔬菜最好还有菌类和豆制品隔天吃一次海鱼一周至少吃一次海藻（如：紫菜海带）.　　2两餐之间要加少量水果每次大约200克.以草莓黄瓜西红柿萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好.　　3每天吃蔬菜加水果量不能少于750克食用油应控制在20克左右