听说吃米饭有助于睡眠

指导意见：
你好！长期吃米饭一定程度上确实有助于提高睡眠质量，那是因为米饭中的血糖指数相对来说比较高，对人的血糖量有影响。但这也不是说多吃米饭的人就一定不会遇到失眠问题。人如果长期失眠会对身心健康不利，但偶尔的失眠是正常的。根据你的描述，昨晚一两点后睡到七点多，这段时间你是处于睡眠状态，保证了身体的休息时间，你出现的是入睡困难的情况，不知最近你是否遇到过什么事，又或者睡觉前是否长时间在思考，心情如何，这些都可能会影响你的入睡。如果偶尔遇到失眠问题，不用焦虑紧张，睡不着的情况下，调整呼吸，放松心情，不刻意勉强自己入睡，以减轻精神紧张。请相信偶尔的入睡较晚，对身体是不会造成太大影响的，而过分担心和焦虑，反而会对身心不好，所以调整心态很重要。可以考虑在睡前喝杯温牛奶，听放松的音乐，会有助于入睡。

希望我的回答能帮助到你，谢谢！