每天晚餐后跳绳20分钟

病情分析：
从里面说的情况，每天注意饮食的结构，晚上可以适当少吃一些。注意营养的全面，坚持运动是能够减轻体重的。运动减肥是没有副作用，对身体影响较好的一种减肥方式。平时可以适当喝一些薏米粥，对除湿有较好的作用。

病情分析：
你好，看你说的情况，这样看是否一个月能瘦20斤并不好确定，但你能多进行运动，控制饮食的话，到也是能减轻休重的

指导意见：
如果说你现在这样饮食习惯，然后也有多进行运动后身体没有不适的症状出现的话，这样看到也还不要紧，也可坚持上一段时间也行的

病情分析：
你好！根据你描述的情况来看，餐后至少半个小时后再做运动比较好。

指导意见：
建议，想要健康的瘦下来，运动是最好的方法，搭配健康的饮食方式肯定会瘦下来的。